ものぐさな備忘録

40代に入ったあたりから、なんとなく体の変化を意識する場面が増えてきました。日によって体調に波があったり、健康診断では血圧の数字について指摘されたりしていました。このままでは良くないんだろうなと、そんな漠然とした不安がありました。そこで、「...

ランニングって、走っている時間よりも、走り終わって帰ってきた後の過ごし方によって“続けやすさ”が変わる気がします。とはいえ、私も特別なケアをしているわけではありません。当然マッサージや整体に通うわけでもなく、まじめにストレッチをしているわけ...

秋になると、ご近所さんから「うちの庭になったから」と柿をいただきます。ありがたいと思う反面、心のどこかで「どうしようかな…」と思ってしまいます。秋ってそういう季節なんですよね。さらに、そのいただいた柿は立派に見えますけど、ひと口かじってみた...

秋ですね。空気が澄んで、朝晩の風もすこし冷たく感じるようになりました。この季節になると、なぜか自然と“食べたいもの”が増えていきます。栗、柿、さつまいも、そしてサンマ。どれも秋を感じさせる味ですが、スーパーの棚にずらりと並びはじめる“きのこ...

休日の過ごし方は人それぞれですが、僕にとっての理想は「心も体もリセットできる時間」を過ごせるようにするのが理想です。最近は、いい感じで実現できるようになってきました。それは、走って、整って、飲むという流れがすっかり定番になりました。簡単に説...

「走るのがいいのは分かっているけれど、どうしても続かない。」そんな気持ちになったことはありませんか？最初のうちは新しいシューズを買ったり、アプリで距離を測ったりして張り切るけれど、気づけばシューズが玄関でほこりをかぶっている──。ランニング...

朝、まだ街が眠っている時間。窓の外を見れば、白い息がふわっと空に溶けていく。「今日は寒いな……」なんてつぶやきながら、ウィンドブレーカーのファスナーを上げて外へ出る。最初の一歩は、やっぱり冷たい。でも、数分も走れば体が温まってきて、気づけば...

「オリーブオイルは体にいい」と聞いたことがある人は多いと思います。でも、いつも使っているサラダ油をオリーブオイルに変えたら、どんなふうに体が変わるのか？ そして、どのくらいの期間でその効果を感じられるのか？――そう思うと、ちょっと気になりま...

ブルーベリーといえば「目にいい」「美容にいい」といったイメージが強いですが、実際どれくらい食べればどんな変化を感じられるのか、意外と知られていません。私自身も、最初はなんとなく「体に良さそう」と思って食べ始めました。でも続けてみるうちに、は...

最近、なんとなく体が重い——。そんなとき、ふと目にした「リンゴ酢健康法」の記事がきっかけでした。お酢が体にいいのはわかっているけれど、酸っぱさが苦手でなかなか手が出せなかった私。それでも「1週間だけなら」と軽い気持ちで始めてみたら、思った以...